하루 수분 섭취량, 체온 조절과 건강 유지 방법 알아보세요
우리 몸에서 수분이 차지하는 비율은 약 60%에 달합니다. 이처럼 중요한 수분은 체온 조절, 혈액 순환, 소화 기능 등 많은 역할을 합니다. 또한, 피부 건강을 유지하고 뇌 기능을 향상시키는 데도 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 피로감, 두통, 변비 같은 탈수 증상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 하루 수분 섭취량을 적절히 맞추는 것이 중요합니다. 꾸역꾸역 하루 물 2L 마셨는데…70년전 연구 진실 밝혀졌다 하루 수분 섭취 적정량성인 남성과 여성의 하루 수분 섭취량은 각각 2.7리터와 2.2리터로 권장됩니다. 이는 물뿐만 아니라 음식에서 얻는 수분도 포함된 양입니다. 영유아와 학령기 아동, 청소년의 경우 권장량이 다르며, 각각 1.3리터, 1.7리터, 2.4리터입니다. 이러한 권장량은 활동..
2024. 8. 14.