성인 청소년 권장칼로리, 표준체중 계산법

안녕하세요! 건강과 아름다움을 추구하는 오늘은 성인 청소년들이 건강하고 아름다운 모습을 유지하는 데 필요한 유용한 정보를 소개해드리려고 합니다.

 

청소년의 올바른 영양섭취

성장기인 청소년들은 올바른 영양소를 섭취하여 건강하게 성장해야 합니다. 여러분들이 하루에 섭취해야 할 권장 칼로리는 성인 여성의 경우 2,000kcal, 성인 남성의 경우 2,700kcal 입니다. 이를 계산하는 방법은 자신의 표준체중을 구하고 활동 지수를 곱하는 것입니다. 자신의 표준체중은 자신의 키에 0.9를 곱하여 계산할 수 있습니다. 하지만 청소년들은 성장을 위해 성인 여성의 권장 칼로리보다 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

• 성인 여성의 하루 권장 칼로리: 2,000kcal
• 성인 남성의 하루 권장 칼로리: 2,700kcal
• 청소년의 표준체중 계산 방법: 자신의 키 x 0.9