오늘은 생리통에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.월경곤란증은 가임기 여성의 약 50%에 영향을 미치는 흔한 부인과 증상입니다. 월경통은 원발성 월경곤란증과 속발성 월경통으로 나뉘는데 전자는 골반에 이상 증상 없이 월경 중 주기적인 통증으로 나타나며, 후자는 골반 병변과 관련되어 발생하는 속발성 월경통이다. 원발성 월경곤란증은 보통 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하며, 10~20대 여성에게 가장 많이 발생하지만 40대까지 지속되는 경우도 있습니다. 속발성 월경곤란증은 일반적으로 초경 수년 후에 시작되며 배란과 관련이 없을 수 있습니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아보겠습니다.
견과류
비타민B6은 육류, 계란 등에 함유되어 있고, 견과류에도 함유되어 있어, 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군 현상과 생리통을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.
굴
꾸준한 섭취로 생리통 개선에 도움이 되는 굴, 멸치, 돼지 간 등에는 철분과 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 적절히 섭취하시면 생리통 개선에 큰 도움이 될 것입니다.
마늘
마늘의 알리신 성분은 몸의 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 돕기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 특히 아랫배를 따뜻해주기 때문에 자궁의 혈액 순환을 증진하고, 생리통에 도움을 주는 효과가 있습니다.
미역
미역은 체내 어혈과 노폐물을 빠르게 배출시켜 생리통을 완화시키고, 그리고 신경 안정을 도와주는 기능을 합니다.
바나나
바나나는 세로토닌 성분이 함유되어 있어, 생리 중 체내 세로토닌 수치를 높이는데 도움이 되고, 생리통의 증상인 우울증과 수면 부족 등을 완화시켜 생리통에 좋습니다.
석류
여성분들께 좋은 식품로 알려진 석류는 에스트로겐 성분을 함유하고 있어 생리통을 효과적으로 개선하고, 체내 호르몬 균형을 돕기 때문에 불규칙한 생리주기를 가진 여성분들에게도 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
생선
고등어와 오징어가 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다. 등푸른 생선이 좋은 이유는 함유된 EPA가 자궁수축을 억제하는 호르몬을 생성하는 기능이 있고, 혈액순환에도 도움이 되기 때문입니다. 또한, 고등어는 비타민이 많이 함유되어 있고, 오징어는 마그네슘이 가득하기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다.
생강
생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는다는 점에서 진통제와 비슷한 효과가 있어 생리통 완화에 효과가 있다. 진통제를 복용하는 대신 생강과 함께 음식을 먹거나 차를 마시는 것이 효과적입니다.
쑥
쑥은 예로부터 부인병에 약재로 많이 쓰였고, 따뜻한 성질의 음식으로 생리통을 앓고 계신 분들께 좋습니다. 또한 쑥은 어혈을 풀어주는 효과가 있어 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진해 줍니다.
우엉
우엉은 풍부한 영양소와 함께 호르몬의 조절을 위한 효과가 있어, 여성에게 이점이 많습니다. 다양한 방법으로 손쉽게 취득할 수 있고, 생리통 방지에도 효과적입니다. 우엉조림 반찬을 먹거나, 우엉차로 즐길 수 있습니다.
유자, 유자차
유자나 유자차는 소화촉진과 피로회복, 그리고 생리통을 완화하며 혈액순환에 효과적이며 풍부한 비타민으로 건강하고 활력있는 심신을 유지할 수 있게 해줍니다.
콩
따라서, 여성들이 호르몬의 불균형으로 인한 생리통을 예방하거나 완화하기 위해 콩에 풍부한 마그네슘과 비타민 B6을 함유하고 있는 음식을 드시는 것이 효과적입니다.
생리통에 좋은 음식 영상으로 보기
이상으로 생리통에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보았습니다. 참고가 되었길 바라겠습니다.
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