아보카도 효능2 아보카도 효능 보관 방법 알아보자 아보카도 , 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히며, 건강에 놀라운 영향을 미치는 과일입니다. 이번 포스팅에서는 아보카도 의 효능과 부작용을 자세히 알아보겠습니다. 아보카도의 영양 성분 아보카도 100g에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다: 칼로리: 160kcal 단백질: 2.0g 지방산: 14.7g 탄수화물: 8.5g (섬유질 6.7g) 비타민K: 하루 권장 섭취량의 26% 엽산: 하루 권장 섭취량의 20% 비타민C: 하루 권장 섭취량의 17% 칼륨: 하루 권장 섭취량의 14% 비타민B5: 하루 권장 섭취량의 14% 비타민B6: 하루 권장 섭취량의 13% 비타민E: 하루 권장 섭취량의 10% 그 외에도 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 인 등이 함유되어 있습니다. 아보카도.. 2024. 1. 28. 아보카도 효능 영양성분, 부작용 및 주의사항 아보카도 는 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 손꼽히며, 그 효능은 놀라울 정도입니다. 이 과일은 멕시코를 원산지로 하며, 고지방, 단백질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 아보카도 의 효능과 영양성분, 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아보카도의 영양 성분 표 1: 아보카도 100g의 영양소 함량 영양소 함량 % 하루 권장 섭취량 칼로리 160kcal - 단백질 2.0g - 지방산 14.7g - 탄수화물 8.5g (섬유질 6.7g) - 비타민K 하루 권장 섭취량의 26% - 엽산 하루 권장 섭취량의 20% - 비타민C 하루 권장 섭취량의 17% - 칼륨 하루 권장 섭취량의 14% - 비타민B5 하루 권장 섭취량의 14% - 비타민B6 하루.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음