50세 이후에는 1년에 한 번씩 정기적으로 건강검진을 하는 것이 좋습니다. 여러 취미 활동이나 운동으로 인하거나 노화로 인해 나타나는 경우가 많은 전립선 관련 질환은 40대 이후부터 나타나기 시작하며, 고령 남성들에게 흔하게 발견됩니다. 방치할 경우 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암 등으로 진행될 수 있습니다. 따라서, 40대 이후 남성들은 정기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다.
미리 예방하는 것이 좋은 건강한 식습관과 적절한 운동을 추천하고, 주변에서 섭취할 수 있는 전립선 질환에 좋은 음식과 피해야할 음식을 알아보고자 합니다.
음식 굴
굴은 아연과 철분을 풍부하게 함유하고 있어, 전립선의 건강을 유지해줍니다. 특히 아연은 전립선 비대증을 완화하고 감소시켜 주는데 효과적이라고 할 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 전립선 비대증을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
음식 가지
가지 는 예로부터 해열 작용과 혈액 순환을 도와 약재 로 활용되어 왔습니다. 폴리페놀 성분이 풍부하여 간장과 췌장 기능을 개선시키며, 이뇨작용을 촉진해 주어 전립선 질환으로 소변이 원활하게 배출되지 않을 때 복용하면 좋습니다.
음식 검은콩
검은콩을 한 주 동안 초절임한 후 따로 드시고, 식초는 요리에 활용하거나 물에 타 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 검은콩이 가진 신장을 보호하는 효과와 배뇨장애를 완화하기 위해 식초가 체내 노폐물을 제거하고 해독하는 기능을 모두 활용할 수 있습니다.
음식 녹차
녹차는 카네킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 건강에 도움을 주며, 이를 통해 이뇨작용을 촉진하여 소변 배출을 돕기 때문에 소변이 불량한 분들이 섭취하면 유용합니다.
음식 두부
남선분들의 성기능 관련 질환을 예방하는데 도움을 주는 이소블라본 성분이 부수에 함유되어 있고, 두부에는 단백질과 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하기 때문에 매우 좋습니다. 따라서 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
음식 마
남성분들의 허리를 강화하고 성기능을 향상시키는데 도움을 주는 마는, 생마를 갈아드시면 효소의 작용이 촉진되어 더욱 효과적인 약재로 오랫동안 사용해 왔습니다.
음식 마늘
마늘은 항균과 항염 효과를 비롯하여 혈액 순환을 돕고 면역력을 증진하여 전립선염과 방광염에도 효과적이라고 알려져 있는 알리신이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
음식 브로콜리
브로콜리는 셀레늄과 셀포라판 성분이 함유되어 있으며, 꾸준하게 계속 먹는다면 전립선 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
음식 복분자
복분자는 남성분들의 전립선 건강에 도움이 되는 대표적인 과일로 알려져 있으며, 그 안에는 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들이 정력 증진과 더불어 전립관 관련 질환의 예방에도 효과적이기 때문에 복분자는 여러분들의 건강관리에 도움이 될 것입니다.
음식 수박
라이코펜 성분과 시트룰린이 풍부하게 함유된 수박은, 이뇨 작용을 촉진하고 붓기를 제거해 주며 노폐물 배출을 도와 신장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
음식 야관문
베타시토스테롤이 풍부하게 함유되어 있는 야관문은 전립선 건강에 좋으며, 특히 그 성분으로 전립선 비대증 치료제로 활용되고 있어 자주 섭취하면 도움이 됩니다.
음식 양파
커큐민과 셀레늄이 포함된 양파는 남성의 전립선 기능을 증진시킬 수 있으며, 전립선 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.
음식 질경이
꾸준히 질경이 달인 물을 드셔야 합니다. 질경이는 염증을 치료하고, 소변 배출을 돕는 효능이 있기 때문에 방광 건강에 도움을 줍니다. 또한, 이뇨작용을 돕고 남성의 전립선 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
음식 토마토
특히 남성분들에게는 토마토의 라이코펜 성분이 풍부하여 전립선 비대증 효과가 좋다는 것이 미국의 한 연구에서 밝혀졌으며, 전립선 암의 발병 위험도를 낮추어 준다고 합니다.
음식 호박씨
호박씨는 칼슘, 칼륨, 인이 풍부하게 함유되어 있어, 그것이 전립선 건강을 촉진하고 정상화시키는 데 도움을 주기 때문에, 전립선 비대증에도 용이합니다.
전립선에 안 좋은 음식]
전립선에 안 좋은 음식 담배와 술
금연하는 것이 좋으며, 적당한 양의 술 섭취를 주의해야 한다는 것 은 담배가 모든 질병의 원인이 되고, 지나친 과음은 건강을 해치게 하기 때문이라고 할 수 있습니다.
전립선에 안 좋은 음식 인스턴트와 가공식품
가공식품을 피하는 것이 좋다는 것 은 라면, 햄버거, 치킨, 피자 등과 같은 인스턴트 그리고 소시지 햄 등과 같은 가공 음식을 섭취하는 것을 자제하는 것 이 좋습니다.
전립선에 안 좋은 음식 유제품 및 육식 위주 식습관
야채를 함께 드시면서 유제품 섭취를 줄이는 것이 전립선암과 관련이 있을 때 좋은 방법입니다. 전립선암과 관련하여, 육류 식사에 충분한 야채와 함께 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 치즈나 우유 등의 유제품 섭취를 줄여주는 것이 가장 좋습니다.
전립선을 건강하게 유지하는 방법
생활 습관과 정기적인 건강검진을 통해 전립선을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 음식적인 예방도 중요합니다. 정기적인 건강검진과 생활습관을 관리함으로써 전립선의 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 식사를 통한 예방도 중요합니다.
규칙적인 운동하기
배뇨장애를 예방하기 위해서는 건강하고 건전한 성생활, 과일, 채소 및 곡물을 적당량 섭취하고, 과도한 음주·흡연·피로·스트레스를 피하며 따뜻한 물로 좌욕하고, 지나친 지방과 칼로리 섭취를 제한하고, 약물 과다복용 및 배뇨장애 발생 시 전문의 상담을 받고, 50세 이후부터는 정기적으로 전립선 검사를 받아야 합니다.
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